Cách hỗ trợ con học online mà không bị phân tâm: Cha mẹ cần áp dụng

Học online đã trở thành một phần không thể thiếu trong giáo dục hiện đại, đặc biệt kể từ đại dịch COVID-19. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như tiết kiệm thời gian và tiếp cận kiến thức linh hoạt, học online cũng mang đến không ít thách thức cho trẻ em, đặc biệt là vấn đề căng thẳng tâm lý. Làm thế nào để nhận biết dấu hiệu căng thẳng ở trẻ khi học online? Và cha mẹ có thể làm gì để hỗ trợ con vượt qua những áp lực này? Hãy cùng Gocgiadinh.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết này để giúp con bạn học tập hiệu quả và giữ được tinh thần lạc quan.

Dấu hiệu trẻ bị căng thẳng tâm lý khi học online

Khi trẻ học online, áp lực từ việc tiếp xúc với màn hình liên tục, thiếu tương tác trực tiếp với bạn bè và giáo viên, cùng với khối lượng bài tập có thể khiến trẻ rơi vào trạng thái căng thẳng tâm lý. Dưới đây là những biểu hiện phổ biến mà bạn cần chú ý:

Biểu hiện về cảm xúc

Trẻ có thể dễ nổi nóng, khóc lóc hoặc tỏ ra buồn chán mà không rõ lý do. Những cảm xúc tiêu cực này thường xuất hiện khi trẻ cảm thấy quá tải với bài vở hoặc không thể theo kịp bài giảng trực tuyến.

Trẻ có thể lo lắng về việc hoàn thành bài tập đúng hạn, sợ bị giáo viên phê bình hoặc cảm thấy bất an khi không hiểu bài, dần dần, sẽ khiến trẻ mất hứng thú với việc học, thường xuyên than phiền về việc học online hoặc tỏ ra thờ ơ với các hoạt động học tập.

Biểu hiện về hành vi

Trẻ thường xuyên trì hoãn việc học hoặc làm bài tập, dẫn đến tình trạng tích tụ công việc và càng thêm căng thẳng. Ngoài ra, một số trẻ có thể thay đổi thói quen sinh hoạt như ngủ không ngon giấc, ăn uống thất thường hoặc dành quá nhiều thời gian để chơi game, lướt mạng xã hội để “trốn tránh” áp lực học tập. Trẻ trở nên khép kín, ít giao tiếp, ít chia sẻ với cha mẹ hoặc bạn bè, thậm chí tránh tham gia các buổi học trực tuyến.

Biểu hiện về thể chất

Khi trẻ học online và tiếp xúc với màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể khiến trẻ bị đau đầu, mỏi mắt hoặc cảm thấy kiệt sức. Trẻ có thể khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức khuya để hoàn thành bài tập, dẫn đến cơ thể mệt mỏi kéo dài. Bên cạnh đó, có một sô trẻ khi ngồi sai tư thế trong thời gian dài khi học online có thể gây đau lưng, đau cổ hoặc các vấn đề về cơ bắp.

Nếu các bậc cha mẹ nhận thấy con mình có những dấu hiệu trên, đừng xem nhẹ! Đây có thể là tín hiệu cho thấy trẻ đang đối mặt với căng thẳng tâm lý giúp cha mẹ tìm ra cách hỗ trợ phù hợp.

Nguyên nhân khiến trẻ bị căng thẳng tâm lý khi học online

Hiểu rõ nguyên nhân gây căng thẳng sẽ giúp cha mẹ và giáo viên tìm ra giải pháp hiệu quả để hỗ trợ trẻ. Cụ thể:

Thiếu tương tác xã hội

Học online khiến trẻ ít có cơ hội giao tiếp trực tiếp với bạn bè và giáo viên. Sự thiếu hụt này có thể làm trẻ cảm thấy cô đơn, mất kết nối và khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc hoặc thắc mắc về bài học.

Khối lượng bài tập nhiều và áp lực

Nhiều trường học và giáo viên, trong nỗ lực đảm bảo chất lượng học tập, vô tình giao quá nhiều bài tập hoặc đặt ra kỳ vọng cao. Điều này khiến trẻ cảm thấy bị ngợp, đặc biệt khi phải tự quản lý thời gian và hoàn thành bài tập mà không có sự hướng dẫn trực tiếp.

Tập trung khó

Môi trường học online thường dễ gây phân tâm bởi các yếu tố như tiếng ồn, thông báo từ mạng xã hội hoặc sự cám dỗ từ trò chơi điện tử. Trẻ em, với khả năng tự kiểm soát còn hạn chế, thường khó duy trì sự tập trung trong thời gian dài.

Vấn đề về công nghệ

Kết nối internet không ổn định, đặc biệt với các trẻ nhà xa thành phố, nơi thường xuyên mất điện, không có sóng, mạng lưới không đến được, phần mềm học trực tuyến gặp lỗi hoặc thiết bị không đáp ứng tốt có thể làm gián đoạn quá trình học, khiến trẻ cảm thấy bực bội và mất động lực.

Thiếu kỹ năng tự học

Học online đòi hỏi trẻ phải có kỹ năng tự quản lý thời gian và tổ chức công việc. Tuy nhiên, nhiều trẻ chưa được trang bị những kỹ năng này, dẫn đến việc khó theo kịp chương trình học và dễ rơi vào căng thẳng.

Giải pháp hỗ trợ trẻ vượt qua căng thẳng khi học online

Để giúp trẻ vượt qua căng thẳng tâm lý khi học online, cha mẹ và giáo viên cần phối hợp để tạo ra một môi trường học tập tích cực và hỗ trợ toàn diện. Dưới đây là những giải pháp thiết thực mà bạn có thể áp dụng ngay:

Tạo môi trường học tập thoải mái

Cha mẹ nên sắp xếp góc học tập phù hợp, đảm bảo trẻ có một không gian học tập yên tĩnh, gọn gàng, với ghế ngồi thoải mái và ánh sáng đầy đủ. Hạn chế các yếu tố gây phân tâm như điện thoại hoặc tivi.

Nên chia nhỏ thời gian học thành các phiên ngắn (khoảng 25-30 phút) xen kẽ với nghỉ giải lao để trẻ không bị quá tải. Sau mỗi giờ học, hãy để trẻ đứng dậy, vươn vai hoặc đi bộ nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể và tinh thần.

Tăng cường kỹ năng tự quản lý

Các bậc cha mẹ nên dạy trẻ lập kế hoạch, hướng dẫn trẻ cách sử dụng bảng kế hoạch học tập hoặc ứng dụng quản lý công việc để theo dõi bài tập và thời gian học. Thay vì tập trung vào khối lượng bài tập lớn, hãy giúp trẻ chia nhỏ công việc thành các mục tiêu cụ thể, dễ thực hiện. Bên cạnh đó, cha mẹ nên động viên trẻ bằng cách ghi nhận những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như hoàn thành một bài tập đúng hạn, để tăng sự tự tin.

Khuyến khích giao tiếp và kết nối

Tạo cơ hội giao tiếp bằng cách khuyến khích trẻ tham gia các buổi học nhóm trực tuyến hoặc các hoạt động ngoại khóa online để duy trì kết nối với bạn bè.

Luôn dành thời gian lắng nghe và chia sẻ, trò chuyện với trẻ mỗi ngày, lắng nghe những khó khăn hoặc cảm xúc của con. Hãy tạo cảm giác an toàn để trẻ thoải mái bày tỏ suy nghĩ.

Hỗ trợ về tâm lý

Các bậc cha mẹ cần hướng dẫn trẻ thực hành các bài tập hít thở sâu, thiền định hoặc yoga đơn giản để giảm căng thẳng. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia, nếu trẻ có dấu hiệu căng thẳng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Hợp tác với giáo viên

Cha mẹ nên liên lạc với giáo viên để nắm rõ tiến độ học tập của trẻ và thảo luận về cách điều chỉnh khối lượng bài tập hoặc các phương pháp giảng dạy phù hợp. Cha mẹ cũng nên chủ động đề xuất giáo viên sử dụng các phương pháp giảng dạy tương tác như trò chơi, câu đố hoặc bài tập nhóm để tăng hứng thú học tập cho trẻ.

Học online không chỉ là thử thách đối với trẻ mà còn là cơ hội để cha mẹ thấu hiểu và đồng hành cùng con. Bằng cách nhận biết sớm các dấu hiệu căng thẳng, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, bạn có thể giúp con vượt qua áp lực, tìm thấy niềm vui trong học tập và phát triển toàn diện. Hãy bắt đầu bằng cách trò chuyện với con, lắng nghe những khó khăn của trẻ và cùng nhau xây dựng một môi trường học tập tích cực. Đừng quên khám phá các bài viết bổ ích khác qua chuyên mục Nuôi dạy con ngay hôm nay nhé!