Các con cũng có lúc “dính” vào điện thoại lắm đúng không nào? Nhưng mà làm sao để bé yêu nhà mình ăn ngon lành mà không cần màn hình điện thoại nhỉ? Trong bài viết này, Gocgiadinh sẽ giúp cả nhà cùng nhau tìm ra những cách hay ho để bữa ăn trở nên vui vẻ và bổ dưỡng hơn đấy!
Tại sao phụ huynh thường dùng điện thoại khi cho con ăn?
Ngày nay, việc sử dụng điện thoại trong khi cho con ăn trở thành thói quen phổ biến của nhiều bậc phụ huynh. Đơn giản vì điện thoại cung cấp sự tiện lợi, giúp cha mẹ bớt căng thẳng khi phải vừa chăm sóc con vừa giải quyết công việc. Một video hấp dẫn hoặc trò chơi vui nhộn có thể làm trẻ im lặng và tập trung vào bữa ăn, giúp phụ huynh có thời gian chuẩn bị đồ ăn hoặc hoàn thành các công việc khác. Tuy nhiên, tiện lợi này tiềm ẩn những hậu quả lâu dài mà ít người để ý.
Thói quen này hình thành dần dần, bắt đầu từ những lúc cha mẹ không muốn trẻ kén ăn hoặc quá hiếu động, và rồi điện thoại trở thành công cụ cứu cánh. Dần dần, nó trở thành một thói quen khó bỏ, không chỉ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống mà còn tác động đến sự phát triển xã hội và trí tuệ của trẻ.
Tác hại của việc cho con ăn kèm với thiết bị điện tử
Việc cho con ăn trong khi sử dụng thiết bị điện tử có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Trẻ sẽ dần mất khả năng tập trung vào bữa ăn, thay vì thưởng thức món ăn, chúng lại bị cuốn vào màn hình. Điều này làm giảm khả năng nhận biết hương vị, không để ý đến cảm giác no, dẫn đến việc ăn uống thiếu kiểm soát. Sự chú ý bị phân tán khiến trẻ dễ dàng bỏ qua những tín hiệu cơ thể như sự no bụng, từ đó dễ gây ra thói quen ăn uống thiếu khoa học.
Hơn nữa, việc này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ. Việc trẻ ăn mà không tập trung vào bữa ăn thường dẫn đến việc ăn quá nhanh, không tiêu hóa tốt, và thậm chí gây ra các vấn đề về dạ dày. Thói quen ăn uống này kéo dài có thể làm thay đổi khẩu vị và thói quen ăn uống của trẻ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Không chỉ vậy, việc trẻ sử dụng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ làm giảm khả năng tương tác xã hội và phát triển ngôn ngữ. Trẻ cần phải giao tiếp, trao đổi với các thành viên trong gia đình trong bữa ăn để phát triển khả năng ngôn ngữ và các kỹ năng xã hội. Việc thiếu sự giao tiếp này có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não của trẻ.
Tại sao trẻ khó ngồi yên khi ăn?
Trẻ nhỏ vốn dĩ có đặc điểm hiếu động tự nhiên, luôn muốn khám phá thế giới xung quanh và dễ dàng bị thu hút bởi những thứ mới mẻ. Đặc biệt, trong giai đoạn phát triển, trẻ rất dễ chán khi phải ngồi yên quá lâu, nhất là trong bữa ăn. Bữa ăn có thể trở thành một “cuộc chiến” khi trẻ không thể tập trung vào việc ăn mà liên tục đòi di chuyển, chạy nhảy hoặc chơi đùa.
Khi nào trẻ cảm thấy chán khi ăn? Điều này xảy ra khi bữa ăn không đủ hấp dẫn đối với trẻ hoặc khi thời gian ăn kéo dài quá lâu mà không có yếu tố kích thích sự chú ý của trẻ. Trẻ cũng có thể cảm thấy khó chịu nếu bị ép ăn quá nhiều hoặc nếu không được tham gia vào việc lựa chọn món ăn.
Mối liên hệ giữa sự chú ý và thói quen ăn uống rất rõ ràng. Nếu trẻ không được dạy cách thưởng thức bữa ăn một cách tự nhiên, trẻ sẽ không thích thú với món ăn.
Những phương pháp thay thế để giữ trẻ hứng thú khi ăn
Thiết lập không gian ăn uống hấp dẫn cho trẻ
Một không gian ăn uống vui vẻ, sáng tạo sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống. Bạn có thể thay đổi bàn ăn bằng cách sử dụng những chiếc bát, đĩa, muỗng, nĩa ngộ nghĩnh, nhiều màu sắc. Bàn ăn không nhất thiết phải quá cầu kỳ, chỉ cần tạo một không gian vui tươi, thoải mái để trẻ cảm thấy thích thú mỗi khi ngồi vào bàn.
Ngoài ra, không khí gia đình cũng rất quan trọng trong việc kích thích sự thèm ăn của trẻ. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại thiếu đi sự ấm áp, trò chuyện giữa các thành viên sẽ khiến trẻ cảm thấy bữa ăn thiếu thú vị. Bầu không khí vui vẻ, trò chuyện nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và ăn ngon miệng hơn.
Đồng thời, bạn cũng nên loại bỏ tất cả yếu tố gây xao nhãng trong không gian ăn uống. Tránh để trẻ gần tivi hoặc các thiết bị điện tử trong khi ăn, tạo không gian chỉ có gia đình và bữa ăn.
Kể chuyện hoặc hát bài hát vui nhộn
Không nhất thiết phải dựa vào điện thoại, có rất nhiều cách khác để giữ trẻ tập trung khi ăn. Kể chuyện hoặc hát những bài hát vui nhộn trong giờ ăn là một phương pháp tuyệt vời để kết nối với trẻ. Những câu chuyện ngắn, hấp dẫn về các nhân vật mà trẻ yêu thích có thể kích thích trí tưởng tượng và làm cho bữa ăn trở nên thú vị.
Ngoài ra, việc sử dụng đồ chơi hoặc sách truyện làm bạn đồng hành cũng là một ý tưởng không tồi. Trẻ có thể mải mê với những câu chuyện trong sách hoặc chơi cùng đồ chơi mà không bị phân tâm bởi thiết bị điện tử.
Một ý tưởng thú vị nữa là thử các trò chơi đơn giản liên quan đến thức ăn. Ví dụ, biến món ăn thành một trò chơi “săn đồ ăn” hoặc cho trẻ tham gia vào việc trang trí món ăn. Những trò chơi như vậy sẽ khiến trẻ không cảm thấy bữa ăn là một nhiệm vụ, mà là một cuộc phiêu lưu thú vị.
Khuyến khích trẻ tham gia vào việc chuẩn bị món ăn
Việc xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh từ khi còn nhỏ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Một trong những yếu tố quan trọng là việc đặt lịch ăn uống cố định và đều đặn. Khi có một lịch trình rõ ràng, trẻ sẽ dễ dàng tạo thói quen ăn đúng giờ và không cảm thấy bữa ăn bị bỏ qua.
Khuyến khích trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị bữa ăn cũng là một cách tuyệt vời để giúp trẻ cảm thấy hào hứng hơn. Trẻ sẽ cảm thấy vui mừng khi thấy món ăn mà mình tham gia chế biến được đưa lên bàn ăn.
Bữa ăn cũng nên được xem là thời gian chất lượng của gia đình. Việc cùng nhau quây quần bên bàn ăn không chỉ giúp trẻ ăn uống tốt hơn mà còn giúp tăng cường mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình.
Khi trẻ từ chối ăn: Làm gì để xử lý?
Khi trẻ từ chối ăn, điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu lý do. Trẻ có thể không ăn vì cảm thấy no, mệt, hoặc đơn giản là không thích món ăn. Việc quan sát và lắng nghe trẻ là rất quan trọng để tìm ra nguyên nhân.
Không ép buộc trẻ ăn là nguyên tắc quan trọng nhất. Việc ép buộc chỉ khiến trẻ càng phản kháng và dễ dàng hình thành thói quen từ chối ăn. Thay vào đó, bạn có thể khuyến khích trẻ bằng những lời khen tích cực, hoặc thử thay đổi món ăn theo sở thích của trẻ.
Giới thiệu món ăn mới một cách sáng tạo cũng là cách giúp trẻ không cảm thấy nhàm chán với những món ăn lặp đi lặp lại. Bạn có thể biến món ăn thành một câu chuyện, hay thử thêm gia vị mới để tạo sự mới lạ.
Vai trò của cha mẹ trong việc làm gương cho trẻ
Cha mẹ cần duy trì thói quen ăn uống đúng cách và làm gương cho trẻ. Nếu bạn muốn trẻ ăn uống lành mạnh, bạn cũng phải ăn uống lành mạnh. Trẻ sẽ học theo hành vi của cha mẹ, vì vậy việc duy trì thói quen ăn uống tốt sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống tích cực.
Ngoài ra, tránh việc sử dụng điện thoại trong giờ ăn là một điều quan trọng để tạo hình mẫu tốt. Khi bạn chú tâm vào bữa ăn và gia đình, trẻ sẽ học được cách tập trung vào bữa ăn mà không cần phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Lời khen tích cực khi trẻ ăn ngoan cũng giúp động viên và tạo động lực cho trẻ duy trì thói quen ăn uống tốt.
7 ngày xây dựng bữa ăn không điện thoại
- Ngày 1: Loại bỏ hoàn toàn điện thoại khỏi bàn ăn. Hãy tạo ra không gian ăn uống hoàn toàn tự nhiên và thoải mái.
- Ngày 2: Tạo thực đơn đa dạng và trình bày hấp dẫn để kích thích sự thèm ăn của trẻ.
- Ngày 3: Dành thời gian trò chuyện với trẻ trong bữa ăn. Hãy tạo cơ hội để gắn kết và trao đổi với trẻ.
- Ngày 4: Áp dụng trò chơi hoặc câu chuyện sáng tạo. Tạo không khí vui vẻ và hứng thú trong bữa ăn.
- Ngày 5: Để trẻ tự chọn món yêu thích trong khuôn khổ, giúp trẻ cảm thấy mình được tham gia vào bữa ăn.
- Ngày 6: Đánh giá hiệu quả và điều chỉnh phương pháp, tìm ra cách thức hiệu quả nhất để duy trì thói quen ăn uống tốt.
- Ngày 7: Tổng kết và duy trì thói quen mới lâu dài. Hãy để bữa ăn không còn là cuộc chiến mà là thời gian thư giãn và vui vẻ của gia đình.
Việc từ bỏ thói quen cho trẻ xem điện thoại trong khi ăn có thể khó khăn, nhưng không phải là không thể. Bằng cách áp dụng những phương pháp đơn giản và hiệu quả mà Gocgiadinh đã đề cập, bạn hoàn toàn có thể giúp con mình hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và phát triển toàn diện. Hãy cùng nhau tạo ra một môi trường ăn uống lành mạnh và vui vẻ cho bé. Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng cách đặt điện thoại sang một bên và dành thời gian trò chuyện, tương tác cùng bé trong bữa ăn nhé!
